Lakshmi Vinyasa Flow Yoga

Sthira Sukham Asanam

"Asanas sind die Vereinigung von Stabilität und Leichtigkeit"

Es gibt nicht eine Definition von Yoga. Yoga sagt: Erfahre! Pattabhi Jois', der Vater des Ashtanga Yoga, sagte dazu:

„Yoga besteht zu 1% aus Theorie und zu 99% aus Praxis und Erfahrung.“

Yoga ist vielfältig, die Yoga-Stile verschieden, mal dynamisch, mal sanft – Hatha Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga, Jivamukti Yoga, etc. Doch haben alle eines gemeinsam: Der Weg nach Innen, zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

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Positive Effekte des Yoga:

. steigert Ausdauer und Kraft

. reduziert Verspannungen und Schmerzen

. verbessert das eigene Körpergefühl

. führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit

. fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration

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Vinyasa Flow Yoga

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Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller und körperbetonter Yogastil, bei dem die verschiedenen Asanas (Körperstellungen) synchron zu der Atmung ausgeführt werden. Entscheidend beim Vinyasa Yoga – auch „Flow Yoga“ genannt – ist, dass die Asanas fließend ineinander übergehen. Um die Konzentration auf das Hier und Jetzt zu stärken, werden die Bewegungen mit der Ujjayi-Atmung kombiniert, eine gleichmäßige und vertiefte Ein- und Ausatmung durch die Nase. Ziel ist in der Bewegung einen meditativen Zustand zu erreichen, sozusagen eine Meditation in der Bewegung.

Der Begriff “Vinyasa” stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. “Vi” bedeutet “auf eine bestimmte Art und Weise” und “nyasa” steht für “setzen, stellen”. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau, entscheidet jeder Yogalehrer selbst. Das ist das Besondere am Vinyasa Yoga: Keine Stunde muss gleich aussehen. Im Unterschied zum Ashtanga Yoga, wo es feste Übungsserien gibt, ist der Vinyasa-Stil ein freier und kreativer Stil. Der Yogalehrer entscheidet bei jeder Stunde, wo er seinen Schwerpunkt setzen möchte und gestaltet sie danach.

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Ablauf einer Vinyasa Yogastunde

Eine typische Vinyasa Yogastunde dauert 90 min und setzt sich aus mehreren „Sequenzen“ zusammen:

Zu Beginn der Stunde wird im Rahmen einer kurzen Meditation oder Atemübung eine „Intention“ bzw. einen Schwerpunkt für die bevorstehende Yogapraxis festgelegt. Es folgt eine Aufwärmphase, bevor es zu dem dynamischen Hauptteil, dem eigentlichen „Flow“ hinfließt. Je nach Schwerpunkt können Kräftigung oder Mobilität im Vordergrund stehen oder das Training bestimmter Körperpartien wie Arme, Schultern und Brust oder Hüfte. Abschluss einer Stunde ist immer „Savasana“, die sog. End- oder Tiefenentspanung.

→ Was ich für die Yogastunde brauche:

. Yogamatte

. Decke und warme Socken für die Endentspannung

. Yoga-Kissen, Gurt und Blöcke (auch im Studio verfügbar)

!Yoga übt man barfuß!

!Bis zu zwei Stunden vor der Yogapraxis nichts bzw. nichts schwer Verdauliches essen!

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