Lakshmi Vinyasa Flow Yoga

Yoga Citta Vritti Nirodha

"Yoga ist, wenn die Gedankenwellen im Geist zur Ruhe kommen"

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EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH!

Donnerstag: Mindful Vinyasa

(Medium)

19:00-20:30

Freitag: Let's Start Vinyasa!

(Basic)

9:00-10:30

Freitag: Weekend Flow

(Open)

18:00-19:30

Alle Kurse finden statt bei:

Birgit Gerlach - Privatpraxis für Physiotherapie (Hauptstraße 25, 72827 Wannweil)

https://www.gerlach-physio.info

Kursleiterin: Emilie Mirbach

Anmeldung unter: emilieyoga@outlook.de oder 01799149194 (sms oder per whatsapp-Nachricht)

Bitte Namen, Telefonnummer und Kurs (Tag + Uhrzeit) angeben!

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Kursbeschreibung & Preise

Atha Yoga Anusasanam

"Yoga beruht auf Erfahrung, im Hier und Jetzt"

Let's Start Vinyasa!


In diesem Kurs lernst du die Basics des Yoga und die genaue Ausrichtung der Körperhaltungen (Asanas). Das Üben der Asanas in Verbindung mit dem Atemfluss steht hier im Mittelpunkt. Fließende und sanfte Sequenzen werden zusammengefügt, sodass du die Grundlagen des Vinyasa Flow Yoga kennenlernen kannst.




Mindful Vinyasa


Du hast schon ein bisschen Erfahrung mit Yoga und du möchtest deine Praxis vertiefen, dann bist du hier richtig. Eine kraftvolle und achtsame Yogastunde erwartet dich, in der komplexere Haltungen und Sequenzen integriert werden. Die körperliche Stärkung wird durch herausfordernde Asanas unterstützt.




Weekend Flow


Egal ob Anfänger mit Vorkenntnissen oder fortgeschrittene Übende, hier macht die Mischung diesen Kurs aus. Neue Asanas werden gelehrt, bekannte Asanas vertieft. Auch hier werden kraftvolle Sequenzen integriert. Ein optimaler Einklang ins entspannte Wochenende!




→ Egal ob Basic, Medium oder Open, alle drei Kurse haben das gleiche Ziel, nämlich der Weg nach Innen, zur inneren Ruhe. Bei jedem Kurs passe ich mit den Mitgliedern der Gruppe an, sodass keine körperlichen Überforderungen entstehen. Ich freue mich, dich bald auf der Yogamatte kennenzulernen!

Preise

Einzelstunde (Gruppe) 18 EUR

10ER Karte (Gruppe) 150 EUR

individuelle Einzelstunde 50 EUR

Partner - 10er Karte jeweils 130 EUR

Student/Schüler - 10er Karte 120 EUR

Schnupperstunde kostenlos

!Eine Yogastunde dauert 90 min!

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Über Yoga und Vinyasa Flow Yoga

Sthira Sukham Asanam

"Asanas sind die Vereinigung von Stabilität und Leichtigkeit"

Es gibt nicht eine Definition von Yoga. Yoga sagt: Erfahre! Pattabhi Jois', der Vater des Ashtanga Yoga, sagte dazu:

„Yoga besteht zu 1% aus Theorie und zu 99% aus Praxis und Erfahrung.“

Yoga ist vielfältig, die Yoga-Stile verschieden, mal dynamisch, mal sanft – Hatha Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga, Jivamukti Yoga, etc. Doch haben alle eines gemeinsam: Der Weg nach Innen, zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.


Positive Effekte des Yoga:


. steigert Ausdauer und Kraft

. reduziert Verspannungen und Schmerzen

. verbessert das eigene Körpergefühl

. führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit

. fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller und körperbetonter Yogastil, bei dem die verschiedenen Asanas (Körperstellungen) synchron zu der Atmung ausgeführt werden. Entscheidend beim Vinyasa Yoga – auch „Flow Yoga“ genannt – ist, dass die Asanas fließend ineinander übergehen. Um die Konzentration auf das Hier und Jetzt zu stärken, werden die Bewegungen mit der Ujjayi-Atmung kombiniert, eine gleichmäßige und vertiefte Ein- und Ausatmung durch die Nase. Ziel ist in der Bewegung einen meditativen Zustand zu erreichen, sozusagen eine Meditation in der Bewegung.

Der Begriff “Vinyasa” stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. “Vi” bedeutet “auf eine bestimmte Art und Weise” und “nyasa” steht für “setzen, stellen”. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau, entscheidet jeder Yogalehrer selbst. Das ist das Besondere am Vinyasa Yoga: Keine Stunde muss gleich aussehen. Im Unterschied zum Ashtanga Yoga, wo es feste Übungsserien gibt, ist der Vinyasa-Stil ein freier und kreativer Stil. Der Yogalehrer entscheidet bei jeder Stunde, wo er seinen Schwerpunkt setzen möchte und gestaltet sie danach.

Ablauf einer Vinyasa Yogastunde



Eine typische Vinyasa Yogastunde dauert 90 min und setzt sich aus mehreren „Sequenzen“ zusammen:

Zu Beginn der Stunde wird im Rahmen einer kurzen Meditation oder Atemübung eine „Intention“ bzw. einen Schwerpunkt für die bevorstehende Yogapraxis festgelegt. Es folgt eine Aufwärmphase, bevor es zu dem dynamischen Hauptteil, dem eigentlichen „Flow“ hinfließt. Je nach Schwerpunkt können Kräftigung oder Mobilität im Vordergrund stehen oder das Training bestimmter Körperpartien wie Arme, Schultern und Brust oder Hüfte. Abschluss einer Stunde ist immer „Savasana“, die sog. End- oder Tiefenentspanung.




Was ich für die Yogastunde brauche:


. Yogamatte

. Decke und warme Socken für die Endentspannung

. Yoga-Kissen, Gurt und Blöcke (auch im Studio verfügbar)


!Yoga übt man barfuß!

!Bis zu zwei Stunden vor der Yogapraxis nichts bzw. nichts schwer Verdauliches essen!

 
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Als ich vor 15 Jahren zum ersten Mal einen Yogakurs besuchte, versprach ich mir nicht viel davon, ich wollte einfach nur mal schauen, was dort so gemacht wird: Beim Yoga würde man doch nur sitzen und „OM“ singen, es sei viel zu langweilig, dachte ich... Nach 90 minütiger dynamischer und herausfordernder Yogapraxis spürte ich dann aber sofort ein Wohlbefinden, sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene. Ich hatte ein wunderbares Körpergefühl und war ruhig und entspannt. Intuitiv habe ich sofort gespürt, dass Yoga ein Teil meines Lebens sein wird. Heute kann ich mir ein Leben ohne Yoga nicht vorstellen. Das Gefühl, was ich auf der Yogamatte spüre, kann mir keine andere Aktivität geben.

Es folgten 15 Jahre, in denen ich mal mehr mal weniger Yoga praktizierte: Ich bekam 3 Kinder, arbeitete als Gymnasiallehrerin, jedoch fand ich immer wieder den Weg zurück zur Yogamatte – als Ausgleich vom stressigen Alltag. Ich praktizierte hauptsächlich Vinyasa Yoga und Ashtanga Yoga – die 2 Yoga-Stile, die ich bevorzuge, besuchte Workshops und spielte vor allem immer wieder mit dem Gedanken die Yogalehrerausbildung zu absolvieren. Diesen Traum habe ich mir mit bald 44 endlich erfüllt und bin nun zertifizierte Vinyasa-Yogalehrerin (200/AYA).

Die Freude, die ich selbst bei der Yogapraxis spüre, möchte ich nun mit anderen Menschen teilen.


Yoga ist eine einzigartige Erfahrung, probiere es aus, ich freue mich auf dich!


Danke an Bona Merkle, bei der ich meine Yogaausbildung absolviert habe, und an meine allererste Yogalehrerin, Anne-Géraldine Faude, die meine Faszination und Leidenschaft für Yoga geweckt hat.